快眠できる方法を試してます

夜、なかなか眠れなくて、次の日が辛かったり、早寝てもぐっすり眠れなくてて目覚めが悪かったりなかなか快眠できずに困っていました。

快眠できる方法がないか、インターネットで調べたり、健康雑誌を読んだりして、自分なりにできそうなものから試してみることにしました。

まず、寝る前にストレッチをベッドでするようにしました。

自分の中では、ストレッチをしていたのですが、調子に乗って腹筋とかしてしまい、余計に、疲れてしまってダメでした。

次に快眠に効くと言われているハーブティーを寝る前に飲むようにしました。

私の体質にあったのか、ハーブティーは、心地良い眠りに入ることができました。

それ以来、眠れない時は、ハーブティーを飲むようにしています。

あとは、寝る前に深酒はしないこと、食べ物を食べないこと、テレビもアクションなど見ないことを気をつけながら少しでも質の良い眠りにつけるように気をつけるようにしています。

眠りは、快適な生活を送る上で重要なのでこやからも気をつけたいです。

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